DIFERENCIAS ENTRE INTROVERSIÓN Y TIMIDEZ

INTROVERSIÓN VERSUS TIMIDEZ

       Para poder enfrentar nuestro diario vivir y compartir con personas de diversas características, cada persona cuenta con una estructura mental, cultura y crianza diferente y en consecuencia reaccionamos de formas diversas ante las situaciones de la vida. Algunos tienen mas tendencia a la introversión y otras más tendencia a la extroversión y otros a la timidez. Para la mayor parte de las personas, los términos timidez e introversión son sinonimos y aclarar esta confusión, es precisamente el tema en el que se basa este artículo.

Características de la Timidez
  

       A la hora de hablar de la timidez necesitamos antes definirla. La palabra timidez deriva del latín timidus, temeroso. Si bien una persona tímida no  tiene porqué realmente sentir temor, lo siente y le afecta emocional y fiscamente. Podríamos considerar la timidez como una emoción que suprime parte de nuestra iniciativa  causándonos sentimientos negativos tales como sensación de incomodidad, nerviosismo o sacando a flote nuestras inseguridades ante ciertas situaciones. Es una mezcla de todas esas sensaciones.

    Es importante hacer una distinción, en ocasiones puede confundirse la timidez con el comportamiento introvertido puesto que tienen algunas similitudes.

• Las personas tímidas sienten miedo a las situaciones sociales. Les gustaría relacionarse con los demás pero no pueden hacerlo por miedo o porque tienen dificultades para manejarse en sociedad.

• Les aterra hablar en público, Le da miedo estar entre mucha gente, Es aislado, se pone rojo o nervioso al socializar, Le da miedo ir a reuniones, No puede hacer conversación eficazmente.

• Suelen estar más centradas en sus propios sentimientos y emociones que en el mundo exterior. Así, suelen estar fijándose más en si les tiembla la voz, si están enrojeciendo o si se sienten incómodos en lugar de atender a la situación social en la que están envueltos y disfrutar de ella.

• Tienen una autoestima muy baja. Consideran que sus cualidades son inferiores a las de los demás, que no son tan simpáticos u ocurrentes, y que quedarían en ridículo o serían rechazados al intentar relacionarse.

• Los pensamientos negativos acerca del posible rechazo de los demás o las críticas que podrían recibir pueden ser tan frecuentes e intensos que les paralizan y les impiden tomar la iniciativa en cualquier relación social.

• Eligen no realizar actividades grupales y dinámicas que les pongan en contacto con el mundo exterior de forma constante. Esto no se debe a que no tengan habilidades para relacionarse con los demás, sino que no les gusta estar en grupos numerosos, sobre todo si son desconocidos. Prefieren los grupos reducidos e íntimos.

Timidez contra Introversión

       Hay una gran diferencia entre ambos rasgos de personalidad aunque puedan llegar a confundirse con cierta facilidad de entrada. El motivo de que esto pase es que existen ciertos comportamientos comunes en ambos casos, como podría ser por ejemplo una poca participación en una charla grupal. En el caso de la timidez, este silencio podría estar motivado por inseguridades mientras que en caso de alguien con introversión, su silencio puede deberse a simple falta de interés en el tema

Características de la Introversión

   

       Partamos de la definición que da la Real Academia Española, que define introversión como “la acción y efecto de penetrar dentro de sí mismo, abstrayéndose de los sentidos”. Es una equivocación de confundir introversión con timidez, pues los introvertidos disfrutan de su soledad, soledad buscada. En cambio un tímido busca no estar solo, no le gusta la soledad, todo lo contrario le encanta estar con gente, lo que ocurre es que no sabe cómo o le da miedo esa situación.

        El Introvertido se caracteriza basicamente por:

• Tienen un mundo interior muy rico y están más pendientes de sus propios sentimientos y pensamientos que de la información del exterior.

• Estas personas suelen tardar en ganarse la confianza de los demás, se expresan menos y pueden parecer retraídas, por lo que, en muchas ocasiones, se las califica como tímidas. Sin embargo, esto no es así. Al ser una opción elegida por ellos mismos, no les supone sentimientos deinferioridad o frustración, por lo que no tiene consecuencias negativas para su salud psicológica.

• No le da miedo hablar en público, puede hacerlo muy bien, sin embargo no lo hace porque no cree necesario. Suele no acudir a reuniones, fiestas no porque le de temor, sino porque no quiere en ese momento o tiene cosas más importantes que hacer. El introvertido no habla mucho, porque siente que no es momento, que no sabe del tema o porque no le da la gana. No es muy sociable, porque gusta de hacer otras cosas generalmente solo.

•  El introvertido piensa antes de hablar, tiene un mundo interno muy fuerte que lo consulta muy a menudo. Y sobre todo se recarga energéticamente en actividades que cultiven su interioridad.

Diferencias Básicas entre Timidez e Introversión

          La principal diferencia entre la timidez y la introversión (en mi opinión) reside en cómo afecta emocionalmente al individuo, el hecho de no participar exponiendo sus pensamientos y creencias activamente durante una conversación independientemente de que esta sea colectiva o íntima.

      Una persona introvertida no tiene ningún complejo por el hecho de ser introvertida. Son personas a las que les gustan los grupos pequeños y cercanos con los que ya tengan confianza. Prefieren evitar las actividades en grupos grandes con gente desconocida por el hecho de que no les agrada ese tipo de actividades pero pudiendo hacerlo sin problemas en caso de ser necesario.

       El rasgo de personalidad de la introversión hace que estas personas parezcan tímidas debido a que no expresan tanto sus opiniones abiertamente en grupo. Pero lo hacen conscientemente y sintiéndose más cómodos de esta forma sin que esto afecte a su autoestima y salud emocional. Se sienten más confortables de esta manera y no tienen la necesidad de comportarse de otro modo.

       Una persona con Timidez, al contrario que alguien con Introversión, busca participar y comunicar su opinión al resto del grupo, deseando entablar más contacto pero se siente incapaz de hacerlo o supone un gran esfuerzo obligarse a dar el paso.

        La persona con timidez puede desarrollar fobia social con más facilidad que alguien introvertido por el malestar adiccional que le supone el querer comunicarse pero sentirse incapaz de hacerlo. Si bien, como en todo, existen matices en los niveles de timidez, mientras que algunas personas pueden ser ligeramente tímidas y costarles relativamente poco superar sus barreras emocionales para expresarse, a otras les supondrá una traba mucho mayor conseguir expresar su opinión.

       Se pueden nombrar otras diferencias tales como:


INTROVERTIDAS: 

• Las personas introvertidas eligen no realizar actividades grupales y dinámicas que les pongan en contacto con el mundo exterior de forma constante. Esto no se debe a que no tengan habilidades para relacionarse con los demás, sino que no les gusta estar en grupos numerosos, sobre todo si son desconocidos. Prefieren los grupos reducidos e íntimos.
• Las personas introvertidas tienen un mundo interior muy rico y están más pendientes de sus propios sentimientos y pensamientos que de la información del exterior.
• Estas personas suelen tardar en ganarse la confianza de los demás, se expresan menos y pueden parecer retraídas, por lo que, en muchas ocasiones, se las califica como tímidas. Sin embargo, esto no es así. Al ser una opción elegida por ellos mismos, no les supone sentimientos de inferioridad o frustración, por lo que no tiene consecuencias negativas para su salud psicológica.

TIMIDAS:

• Las personas tímidas sienten miedo a las situaciones sociales. Les gustaría relacionarse con los demás pero no pueden hacerlo por miedo o porque tienen dificultades para manejarse en sociedad.
• Esta incapacidad les provoca ansiedad, lo que puede llevarles a evitar los contactos sociales. Si esto se generaliza a muchas situaciones, la persona puede desarrollar un trastorno de fobia social que le lleve al aislamiento. Las personas tímidas irán reduciendo sus contactos sociales, buscando situaciones en las que no tengan que relacionarse. Esto les impide llevar una vida satisfactoria porque deben renunciar a multitud de oportunidades y relaciones que en realidad desearían aprovechar. En los casos más graves el aislamiento puede ser casi total e inhabilitar a la persona para llevar una vida normal.

     
       La diferencia más importante, por tanto, es que la persona introvertida se relaciona poco con los demás porque lo elige, por lo que no le provoca ninguna complicación psicológica. La persona tímida desea relacionarse pero no lo hace porque no puede, lo que le provoca ansiedad, frustración e insatisfacción y puede llevarle a desarrollar graves problemas psicológicos.

SUSAN CAIN: EL PODER DE LOS INTROVERTIDOS

LA INTROVERSIÓN VERSUS EXTROVERSIÓN

Introvertido, pero no tímido

       Para alguien como yo, que es más introvertida que extrovertida, y sé que para muchas otras personas introvertidas, este tema resultará muy común, ya que en innumerables ocasiones se relacionan los términos de extroversión y éxito, y se intenta erróneamente "convertir" una persona introvertida en extrovertida.

       Sin embargo, nuevas y "no tan nuevas" investigaciones nos muestran que la introversión no es una debilidad a mejorar, sino simplemente una característica de personalidad, que no es ni mejor ni peor, sino simplemente diferente.

       Saber diferenciar es la clave, ya que personas que son tímidas pueden refugiarse en el concepto de introversión, sin embargo, si lo que sientes es incapacidad de hacer algunas cosas por miedo, debes considerar que es más timidez, y buscar tu forma de enfrentarlo.

     Si eliminamos la confusión entre timidez e introversión, podemos comenzar a observar que la introversión no es tan mala. De hecho, tiene sus beneficios.

LIDERAZGO EN LA SOCIEDAD ACTUAL

¿Puede una persona introvertida ser buena liderando?

      Se tiende a pensar que las personas carismáticas y con facilidad para el contacto grupal son los mejores líderes, mientras que alguien introvertido tendrá dificultades, debido a su propia naturaleza solitaria. Si bien es cierto que alguien introvertido probablemente buscará trabajo en solitario, también es cierto que pueden ser excelentes trabajando en grupo, y por tanto liderando uno.

      Un líder introvertido será más abierto a escuchar las opiniones de otros y aplicarlas, reflexionar, planificar y estará más orientado a las metas grupales que a su propio reconocimiento individual.

       Sin embargo, en esta sociedad, se tiende a sobrevalorar el uso del trabajo grupal, haciendo que personas introvertidas deban adaptarse a estándares extravertidos.

       No le resto importancia a la lluvia de ideas, a una buena discusión grupal o el aporte en un grupo, pero cuando se abusa de este método, también se desaprovechan características y habilidades de este grupo introvertido.

    Una persona introvertida no será usualmente la que aporte las mayores ideas durante una reunión grupal, pero no quiere decir que no las posea. Probablemente para ellos, las mejores ideas ocurren en solitario.

     Ambas opciones, extroversión e introversión, son igual de válidas, pero es hora de considerar estas diferencias y sacarles provecho. El trabajo individual, antes del consecuente trabajo grupal, también puede traer muchos beneficios, y usar las habilidades de los introvertidos y extrovertidos por igual.

     Considera si como líder, has dejado pasar desapercibido dentro del grupo a algún miembro, y si ese miembro puede tener grandes ideas, que no han sido aprovechadas al máximo. De igual forma si eres introvertido considera, de ser posible,  tus ideas por adelantado, aquellas que pueden servir y aquellas que siemplemente te parecen creativas, y prepararlas para las actividades grupales.

Si venimos predispuestos de naturaleza, y además han habido cientos de aportes por parte de sujetos introvertidos, ¿porqué sería esta misma característica la que debemos cambiar? 

El mundo está hecho de diferencias, el truco está en aceptarlas y aprender a ver el mundo desde los zapatos del otro. Sea cual sea tu personalidad, nunca es tarde para sacarle provecho, y adaptarte a las diferencias.

   

       Para entenderlo mejor, este video expresa a la perfección lo que siente una persona introvertida y el hecho de que todos somos necesarios e importantes sin importar la forma como interpretemos la vida desde nuestro fuero interno............. las personas introvertidas son tan necesarias e indispensables para la sociedad como las extrovertidas .......... Deben cambiar los paradigmas.........

INFORMACIÓN PARA PERSONAS CELÍACAS Y CATÓLICAS

Artículo publicado en la revista Kerigma, publicación de la Acción Católica de Venezuela – Año IX N° 27 Septiembre-Diciembre 20

Escrito por: Lic. María Teresa Aguerrevere de Lecuna – Psicóloga Clínica y Comunitaria.
Usted, amigo lector, posiblemente nunca ha oído hablar de la Condición Celíaca porque el reconocimiento de la frecuencia, causas y manifestaciones de esta condición es relativamente reciente.

La Condición Celíaca es un síndrome de mal absorción intestinal, de carácter hereditario, originado por una conjunción de genes que provocan intolerancia permanente al gluten y destrucción de las células absorbentes del intestino delgado. Esta Condición tiene mayor incidencia en las poblaciones del Norte del mediterráneo, como españoles, italianos, franceses y sus descendientes en América.

Las personas que tienen esta condición pueden presentar manifestaciones como diarreas crónicas, estreñimiento, falta de apetito, pérdida de peso, distensión abdominal, alteraciones del carácter y en los niños, retraso en el crecimiento. Estos síntomas pueden observarse en muchas enfermedades, lo cual hace difícil su diagnóstico; a veces se asocia a la diabetes juvenil. Es importante acudir a un gastroenterólogo o pediatra experto, pues no diagnosticarla, ni tratarla puede llevar a una desnutrición severa, depresión, irritabilidad, infertilidad, osteoporosis, abortos a repetición y mayor riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.

El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo, el centeno, la cebada y la avena. La gran mayoría de los alimentos procesados en la industria alimentaria, como las salsas o enlatados contienen gluten. Los Celíacos deben estar muy atentos a leer la letra pequeña de las etiquetas de los productos que informan su contenido, pues cantidades pequeñas de esa proteína pueden desencadenar trastornos importantes. En muchos países, lamentablemente informar acerca de esto no es obligatorio.

La condición Celíaca no es obstáculo para llevar una vida plena. Una vez diagnosticada y tratada con una dieta libre de gluten, deja de ser problema. La comida tradicional venezolana, como en muchos países latinoamericanos, se basa en la cultura del maíz, que no contiene gluten.
Para los Católicos el sacramento de la Comunión es fuente de vida y de fuerza espiritual, pues la Hostia Consagrada es el cuerpo de Cristo, “porque por este sacramento nos unimos a Cristo y nos hace partícipes de su Cuerpo y de su sangre para formar un solo cuerpo” (cf. 1Co 10, 16-17) y Cristo es sinónimo de vida y fuerza.

La Hostia, como todos saben, está hecha a base de trigo y el trigo contiene gluten. Ustedes se preguntarán, pero ¿esa pequeñísima cantidad de trigo puede afectar a los Celíacos?… Pues sí, esa pequeña cantidad de gluten puede afectar a los Celíacos. Para los Católicos Celíacos esto es un grave problema, ante la imposibilidad de poder recibir la Comunión bajo la especie de pan, la Sagrada Congregación para la Doctrina de la Fe, en búsqueda de una mayor fidelidad al mandato de Cristo en la última Cena, se pronunció en un Comunicado de la Conferencia Episcopal Española que dice “los Celíacos pueden comulgar solo bajo la especie de vino, ya que las hostias elaboradas con harinas especiales sin gluten se consideran materia invalida para el sacramento” (Protocolo del 19/07/1995). En este mismo comunicado, se aceptan la elaboración de hostias con harinas panificadas con una mínima cantidad de gluten, las cuales no se elaboran en nuestro país. El Grupo de Apoyo al Celíaco de Venezuela se ha dirigido al Palacio Arzobispal en busca de orientación y Mons. Nicolás Bermúdez, Obispo auxiliar de Caracas, ha expresado en este sentido que “Ellos como cristianos Católicos, tienen derecho a la Eucaristía. En situación de enfermedad la iglesia permite que reciban la Eucaristía en la forma de la sangre de Cristo, es decir, con el vino consagrado”.

Las personas Celíacas que deseen comulgar bajo la especie del vino deben ponerse en contacto con el párroco y pueden llevar este artículo como referencia a fin de establecer los pasos pertinentes. También pueden contactar al Grupo de Apoyo al Celíaco de Venezuela quienes les pueden proporcionar un pequeño cáliz para su uso personal y toda la información que necesiten

Celiaquía en la edad adulta: estado de la ley y riesgos | Dr. Eduardo Cu...

ENFERMEDAD CELÍACA EN PERSONAS ADULTAS

Existen personas adultas sin sintomas o con sintomas muy confusos relacionados con Enfermedad Celiaca los cuales son atribuidos a Síndrome de Colón Irritable, al estrés o a otras enfermedades y la falta de diagnóstico o detección tardía o puede llevar al paciente a complicaciones u otras enfermedades asociadas

                                                                                                                     
                         

ENFERMEDAD CELIACA E INTOLERANCIA AL GLUTÉN PARTE I

¿Qué es la Enfermedad o Condición Celiaca?

     La enfermedad celíaca (EC) también, conocida con diversos nombres como condición celíaca, celiaquía, enteropatía por sensibilidad al gluten, enfemedad de Gee Thysen, enfermedad de Gee Herter, esprue no tropical, esprue celíaco, enfemedad de Huebner Herter, es la intolerancia alimentaria más frecuente de la especie humana.
La celiaquía es la intolerancia permanente a un conjunto de proteínas denominadas prolaminas, presentes en el trigo, avena, cebada y centeno (TACC) y a los productos derivados de estos cuatro cereales.
Las prolaminas, reciben distintos nombres de acuerdo al cereal de procedencia:

Trigo = gliadina	Avena = avenina
Cebada = hordeína	Centeno = secalina

El gluten de los cereales mencionados es la forma más conocida de presentación de las prolaminas tóxicas para los celíacos. La gliadina constituye el mayor problema y ésta es las más utilizada en la industria alimentaria. La EC no es una alergia al gluten, sino una intolerancia permanente al gluten, ya que el mecanismo a través del cual el gluten es tóxico para los pacientes celíacos, es totalmente diferente que en la alergia.
En la EC se observa lesión de la mucosa del intestino delgado, que reduce su capacidad de absorber alimentos para cubrir las necesidades adecuadas del enfermo.
La sintomatología es amplia y variada: diarrea crónica, pérdida de peso, distensión abdominal, vómitos, dolor abdominal, cambios de carácter, falta de apetito, anemia, dermatitis herpetiforme y retraso del crecimiento en niños, sin embargo, los síntomas pueden estar ausentes, lo que dificulta él diagnóstico.
Es una condición genética, se nace con la predisposición a padecerla, pero no siempre se manifiesta clínicamente. Puede asociarse a otras enfermedades crónicas como: diabetes, epilepsia, síndrome de Down, etc.

El diagnóstico se realiza mediante biopsia intestinal y marcadores serológicos. Nunca se debe suprimir el gluten de la dieta de una persona, sin haber realizado previamente una biopsia intestinal que lo justifique.
El único tratamiento existente consiste en el seguimiento de una dieta estricta sin gluten de por vida, que conlleva la recuperación y normalización del intestino y permite llevar una vida plena, por ello hoy en día, mas que de enfermedad celíaca, se habla de “Condición celíaca”

ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES PARTE II

IMPORTANCIA DE ENTENDER COMO NOS AFECTAN LA PROPORCIÓN DE GRASAS EN NUESTROS VASOS SANGUINEOS.

     

        Es importante que los lectores de este Blog entiendan que las grasas no solo son importantes para nuestro organismo sino necesarias pues todas las celulas de nuetro cuerpo estan formadas por fosfolipidos que son un tipo de grasa y que el colesterol es importantisimo y necesario dentro de nuestro organismo para fabricar hormonas y bilis. Esto significa que una alimentacion sin grasas no tiene sentido. De lo que hay que hablar es de proporciones, es decir, es malo el exceso y la deficiencia de las grasas en nuestro organismo.

   
       El otro punto que el lector debe entender por más que se le haga difícil, el hecho de que a mayor cantidad de carbohidratos simples, procesados y hasta el exceso de carbohidratos complejos, se transformaran en grasa dentro de nuestro organismo, por lo que no debe extrañarnos el aumento de peso a pesar de no comer grasas. Es por ello que lo importante son las proporciones y saber que lo que comemos a veces puede aumentarnos de peso sin saber. Por ejemplo, la ingesta de Cereales inflados aumentan el peso de las personas aunque no tengan agregados de azúcar o grasas.

Para entender mejor estos puntos sobre nutricion, los mismo se detallaran mejor en proximas entradas del Blog.

Perfil Lipidico

    

       Sobre el Perfil Lipídico o de Lipidos del que se habla como examen de laboratorio de realización obligatoria en medicina, para conocer parte de los aspectos de la salud cardiovascular, es una determinación detallada de las grasas en sangre. Mide el Colesterol Total, Colesterol HDL, Colesterol LDL y Trigliceridos, todos ellos importantes como prueba inicial para la evaluacion de riesgo.

       El Colesterol Total se compone del Colesterol "bueno" y "malo" por lo que mide la cantidad total de colesterol en su sangre en un momento determinado. Se mide en miligramos por decilitro ( mg/dl ) y es aconsejable tenerlo en menos de 200mg/dl.

     Las Lipoproteinas de Alta Densidad (HDL) o Colesterol "bueno" recogen, transportan el exceso de Colesterol "malo" o Lipoproteina de Baja Densidad ( LDL ) de sus arterias y lo lleva hacia el higado donde pueden eliminarse del cuerpo, por eso es llamado "Colesterol Bueno".

     Cuanto más alto sea su nivel de HDL mejor. Si es igual o mayor a 40 mg/dl es más beneficioso y se considera como un factor que disminuye el riesgo de sufrir una cardiopatia.

     La relacion entre Colesterol Total y HDL o Colesterol Bueno (CT/HDL)  un valor que permite a los médicos evaluar el riesgo de presentar cardiopatía. Se divide el valor o resultado del Colesterol Total de un a persona entre el valor o resultado del Colesterol HDL y la relación o valor resultante de esta división. Si es baja, indica menos riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.

     El Colesterol Malo esta asociado al deposito de grasas en las arterias disminuyendo el flujo sanguíneo y por ende disminuyendo la oxigenación de los organos especialmente del corazón predisponiendo a Infartos cardiacos y ACV.

     Si una persona tiene antecedentes personales de cardiopatía coronaria o de diabetes o si presenta multiples factores de riesgo, su LDL deberia ser menor a 100 mg/dl.

     Los Trigliceridos se componen de acidos grasos y glicerol. Al igual que el colesterol, ellos circulan en su sangre, pero se almacenan en la grasa corporal y se usan cuando el cuerpo necesita energia adicional y en ayunas. Mientras que su nivel de Trigliceridos puede verse afectado significativamente si ha comido recientemente, su Colesterol Total y HDL solo se afectan levemente.

Despues de comer, su nivel de trigliceridos aumenta significativamente.Si su cuerpo procesa las grasas eficientemente, el nivel de Trigliceridos disminuira de forma natural.

        Otra prueba importante es la Glucosa en sangre o Glicemia o tambien llamada Glucemia. En ayunas la Glicemia deberia ser menor a 110 mg/dl. Los valores altos se asocian con comer antes de una prueba y a Diabetes.

        La evaluación del higado que es un órgano importantisimo en el metabolismo de grasas y azúcares debería ser evaluado a través de las transaminasas que son TGO y TGP.

Test Sencillo Para Calcular Su Riesgo de Padecer una Enfermedad Cardiovascular incluido Infarto Cardiaco y Accidente Cerebro Vascular.

     El siguiente Test te ayudara a calcular tu riesgo de tener un infarto o angina de pecho en los proximos diez años.

EDAD                                          PUNTAJE

Para Hombres:

Menor de 40                                    (0 Puntos)
De 40-44                                           (1 Punto)
De 45-49                                           (2 Puntos)
De 50-54                                           (3 Puntos)
De 55-59                                           (4 Puntos)

Mayores de 60                                 (5 Puntos)

Para Mujeres:

Menor de 45                                    (0 Puntos)
De 45-49                                          (1 Punto)
De 50-54                                          (2 Puntos)

Mayores de 55                                (3 Puntos)

__________________________________________________________________________
1.- Antecedentes Familiares de Problemas                    Si la respuesta es Si (anotar 2 Puntos)
Cardiacos como padre o hermano menor                      Si la respuesta es No (anotar 0 Puntos)
de 55 años y o madre o hermana menor
de 65 años.

2.- Realización de ejercício físico regularmente            Si la respuesta es Si (anotar 0 Puntos)
durante al menos durante 30 minutos tres                      Si la respuesta es No (anotar 1 Punto)
veces por semana.

3.- Hábito de fumar en la actualidad o sin                     Si la respuesta es Si (anotar 2 Puntos)
fumar desde hace 1 año.                                                 Si la respuest es No (anotar 0 Puntos)

4.- Sobrepeso u Obesidad (IMC mayor de 25)              Si la respuesta es Si (anotar 1 Punto)
o una Circunferencia Abdominal mayor de                   Si la respuesta es No (anotar 0 Puntos)
lo normal ( Circunferencia Abdominal normal
en el Hombre dbe ser menor de 102 cm y en
la Mujer menor de 81 cm).

Resultados:

Puntuacion de 0-3= Riesgo Bajo
Puntuacion de 4-7= Riesgo Moderado
Puntuacion de 8 += Riesgo Alto

     El Indice de Masa Corporal es un indicador de uso frecuente para medir la prevalencia de sobrepeso y obesidad y se define como el peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la estatura en metros.

IMC= Peso en kg / Estatura en metros al cuadrado, es decir: 

                                    IMC=Kg / (m2)

       Un IMC o Indice de Masa Corporal superior a 25 Kg/ m2 se define como sobrepeso grado 1, pero para mayor practicidad veamos la tabla:

Tabla de Indice de Masa Corporal

IMC                 Condición
18-24                 Normal
25-30                 Sobrepeso
30-35                 Obesidad I
35-40                 Obesidad II
Mayor de 40      Obesidad III


............... continuaré en Enfermedades Cardiovasculares Parte III

Entrevista a Representantes de la Fundación Celíaca de Venezuela

ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES PARTE I

ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES:  PARTE I

        Las Enfermedades Cardiovasculares son consideradas las más letales y cobran 17,1 millones de vidas al año según la Organización Mundial de la Salud, de allí la importancia de su comprensión y la prevención de las mismas.

       Dentro de las Enfermedades Cardiovasculares más frecuentes se encuentran: el Infarto del Miocardio producido por Hipertensión Arterial Crónica o Cardiopatía Coronaria o ambas al mismo tiempo y el Accidente Cerebro Vascular. Estas patologías cobran cada vez más vidas a nivel mundial y Venezuela no escapa de esta triste realidad, donde el Infarto del Miocardio se ubica como principal causa especifica de muerte, con un 12,87 % del total de las defunciones en todo el territorio nacional, de acuerdo con las cifras publicadas por el Ministerio del Poder Popular Para la Salud y esto se traduce en 15 mujeres y 23 hombres diarios.

       Entonces el resultado final o que puede llevar a la muerte con más frecuencia es el Infarto del Miocardio ( por Hipertensión Arterial Crónica o por Cardiopatía Coronaria) y el Accidente Cerebro Vascular ( o ACV) y haré énfasis en sus signos y síntomas para que al presentarse la sospecha de que un miembro de la familia está sufriendo de un infarto o un ACV, se pueda tomar la mejor decisión para ayudar de la manera más adecuada, manteniendo la calma y claridad suficiente para buscar ayuda medica de inmediato.

Signos y Síntomas de Alarma de un Infarto del Miocardio:

* Incomodidad en el pecho, incluyendo sensación de opresión o dolor en el centro del pecho, entre los pulmones o debajo del esternón. Dicho dolor o incomodidad no guarda relación con la respiración, es decir, que no aumenta con la respiración necesariamente.

* Incomodidad y/o dolor en el tórax, que se extiende a otras áreas, tales como brazos, espalda, cuello o estomago.

* Respiración entrecortada y con dificultad.

* Debilidad o fatiga sin explicación.

* Nerviosismo o ansiedad inusual.

* Indigestión o cólicos.

* Sudoración abundante o como bien describen como "pegajosa" con piel fría.

* Nauseas, vómitos y mareo.

Signos o Síntomas de Alarma de un ACV (Accidente Cerebro Vascular):

* Debilidad brusca o repentina en la cara, brazo o pierna, con mayor frecuencia en un solo lado del cuerpo.

* Confusión, dificultad para hablar o entender.

* Alteraciones visuales.

* Dificultad para caminar, mareo, perdida del balance o coordinación.

* Dolor de cabeza fuerte, sin causa conocida.

       Si se experimentan algunos de estos síntomas, los cuales pueden ir y venir, es conveniente comunicarse inmediatamente con el médico tratante o con el servicio de emergencia o ambulancia más cercano al domicilio donde se encuentra la persona con los síntomas descritos anteriormente. De contar con un número de emergencia o ambulancia, debemos buscar atención médica de inmediato.

       Existen factores que pueden aumentar el riesgo de sufrir una Enfermedad Cardiovascular, especialmente las que hemos nombrado con anterioridad. Dichos factores de riesgo son: tabaquismo, consumo de alcohol y antecedentes familiares de cardiopatía y Enfermedades Metabólicas como la Diabetes.

       A continuación y para mayor entendimiento de cada factor de riesgo se describirán con mas detalle, para saber ubicarnos en grupos de riesgos y poder prevenir y tratar a tiempo estas dolencias.

1.- Antecedentes Familiares de Enfermedades Cardiovasculares: Algunas familias son propensas a Enfermedades Cardiovasculares. La causa puede ser genética o el resultado de malos hábitos de alimentación que se transmiten de generación en generación. Por lo general, este factor de riesgo se puede manifestar antes de los 55 años en los hombres y antes de los 65 años en mujeres.

2.- Nivel Bajo de Colesterol HDL o Colesterol Bueno ( menos de 40 mg/dl): Para aumentar el HDL debe aumentarse la ingesta de pescados de alto contenido graso y  aceites vegetales, especialmente el de oliva y el de canola.

3.- Nivel Alto de Colesterol LDL o Colesterol Malo ( mayor de 130 mg/dl ): Para disminuir el LDL, se debe disminuir el consumo de grasas saturadas, pero no necesariamente disminuir el consumo de las proteínas que contienen dichas grasas. Estos significa que se puede comer la carne de res u otros tipos de carnes rojas siempre que sean magras y bien limpias de grasas. En cuanto a los huevos, en últimos estudios realizados se ha demostrado que pueden ser consumidos con yema diariamente y no elevar el colesterol. En cuanto a leche, con que sea descremada es suficiente para ser consumida. Sin embargo, las proteínas de leche son de difícil digestión para el humano y eso esta demostrado hasta para los adultos, donde con la ingesta continua y excesiva se han visto problemas de enfermedades autoinmunes e intestinales, que nunca se relacionan con la ingesta de leche de vaca y son causadas directamente por las misma.

4.- Presión Arterial Alta ( mas de 140/90 mmHg): La predisposición genética o familiar, un trabajo estresante, el tabaquismo, la falta de ejercicios, alta ingesta de sal, un consumo excesivo de alcohol y la ingesta de alimentos con alto contenido de grasa saturada o hidrogenada ( comida chatarra ), pueden hacer que aumente la presión arterial.

5.- Glucosa Sanguínea Alta ( Diabetes): Es una enfermedad en la que el cuerpo no convierte el azúcar, almidones y otros alimentos en la energía necesaria para realizar las actividades diarias de la persona que la padece y adicionalmente puede traer complicaciones en todo el organismo a largo plazo, alterando simultáneamente el metabolismo de las grasas, afectando los vasos sanguíneos y órganos como el corazón, riñón, cerebro y si no hay un control de la enfermedad puede llevar a la muerte.

6.- Sobrepeso: Excesos en la alimentación y la falta de ejercicios, generan el tan temido aumento de peso, por lo que se deben corregir hábitos en ambos sentidos. Es importante restringir la ingesta de carbohidratos en general sobre todo los simples o refinados y las grasas hidrogenadas y exceso de grasas Trans y de grasas saturadas, mejorando las HDL aumentándolas y disminuyendo las LDL tan perjudiciales para la salud así como los niveles de glucosa en sangre en personas con Diabetes tipo 2 ( De inicio tardío o en la edad adulta).

7.- Tabaquismo: El tabaquismo reduce los niveles de HDL y aumenta la presión arterial favoreciendo la formación de placas de ateroma en las arterias favoreciendo la cardiopatía coronaria, infartos etc.

8.- La Edad: El engrosamiento de las arterias que se produce debido a la acumulación de colesterol y lípidos además de la falta de ejercicio hace que exista una mayor predisposición y riesgo de cardiopatías en el hombre mayor de 45 años. En la mujer se cumple lo anterior y se le suma el hecho de que los niveles de LDL aumentan después de la menopausia, debido precisamente a que disminuye la producción de estrógenos que se producen durante la edad fértil y que regulan múltiples funciones entre ellas la cardio-protección.

9.- Inactividad y Falta de Ejercicios: Se ha mencionado en varias oportunidades la importancia del ejercicio en la prevención de Enfermedades Cardiovasculares. Una de los mejores ejercicios generales es caminar, sea antes de trabajar, después del almuerzo o de cenar ya es hacer algo grande por nuestra salud. La realización de otras actividades aeróbicas tales como: ciclismo, ir de excursión, tenis, nadar, también son beneficiosas para la salud cardiovascular.

10.- Estrés: En el ambiente de trabajo, en nuestro hogar, los estudios, etc. Es importante manejarse sabia e inteligentemente en los diversos ámbitos de nuestra vida. Su medico puede darle sugerencias para ayudarlo a modificar su estilo y reducir su estrés.

FACTORES DE RIESGO MODIFICABLES: LAS GRASAS = TRIGLICERIDOS Y COLESTEROL

¿Qué son los Triglicéridos ?

       Son una forma de grasa que puede venir de los alimentos o fabricarse en el organismo para ser utilizados como fuente de energía.

       Los niveles en sangre varían con la edad y el sexo de las personas. Las mujeres por lo general tienen normalmente mayores niveles que el hombre y a mayor edad y peso corporal, los triglicéridos se pueden elevar también.

       Los factores que contribuyen a unos triglicéridos elevados en la población general, son: obesidad, sobrepeso, inactividad física, tabaquismo, exceso de alcohol, dieta rica en carbohidratos, algunos síndromes como el Síndrome Metabólico, Diabetes tipo 2, insuficiencia renal, algunos fármacos y desordenes genéticos.

Clasificación de los Triglicéridos Séricos 

Clasificación                                            Valores

Normales                                       Hasta 150 mg/ dl o menos

Medianamente Elevados                      150-199 mg/dl

Altos                                                     200-499 mg/dl

Muy Altos                                            500 mg/dl o más

       Los niveles elevados constituyen un factor de riesgo para enfermedades coronarias, especialmente si el incremento de los triglicéridos se acompaña de niveles disminuidos de lipoproteínas de alta densidad o HDL o Colesterol bueno.

       Cuando los valores de triglicéridos y/o colesterol en sangre aumentan en exceso, se acumulan en las arterias endureciéndolas y obstruyéndolas lo cual aumenta el riesgo de Infarto Cardiaco, Accidente Cerebro Vascular y otras Enfermedades Cardiovasculares.

¿Qué es el Colesterol?

       Es un tipo de grasa ( lípido ) que participa en muchos procesos fisiológicos importantes como el celular, digestivo, síntesis de hormonas, precursor de vitaminas y sales biliares. El producido por nuestro cuerpo es de un 80% del colesterol detectado en nuestra sangre, pero también lo obtenemos a partir de alimentos de origen animal. Su aumento en sangre derivado de la alimentación proviene de la ingesta excesiva de alimentos con elevado contenido de grasas saturadas tales como: productos de pastelería, elementos cárnicos con grasa visible que no ha sido retirada ( (carnes rojas especialmente) y leche de vaca entera.

Aunque hoy en día la palabra "colesterol" esta llena de connotaciones negativas, asociadas a una mala alimentación, a problemas cardiovasculares y obesidad, en realidad se trata de un elemento necesario para nuestro organismo y se debe saber que es, como funciona y cuando es perjudicial para la salud.

Valores Ideales de Colesterol

     Colesterol Total                           LDL                              HDL

Hasta 200 mg/dl o menos       130 mg/dl o menos          40 mg/dl o más

       Aquí es importante señalar que si el colesterol total esta alto o en el limite de 200 mg/dl a expensas del Colesterol "bueno" o HDL no debe hacerse correcciones en la alimentación y mucho menos indicar tratamiento médico, porque la persona está en muy buenas condiciones. Es por esto que todos los exámenes de laboratorio deberían ser revisados por su médico particular y no auto-medicarse o escuchar opiniones no especializadas.

Niveles de Triglicéridos y Colesterol a Nuestro Favor.

       Los triglicéridos y el colesterol son las grasas circulantes mas importantes del cuerpo. Su origen proviene de la alimentación y de la elaboración por parte del hígado. Ambos tipos de grasas cumplen diferentes funciones en el organismo, especialmente de tipo estructural y energético.

       Cuando su producción es excesiva o la capacidad para procesarla por parte del cuerpo es deficiente, la consiguiente acumulación puede constituir un importante factor de riesgo para el desarrollo de arterioesclerosis.

        Durante el proceso de alimentación, el cuerpo utiliza las calorías para obtener energía inmediata; las calorías sobrantes se convierten en triglicéridos y se almacenan en las células grasas del cuerpo ( adipocitos ) para su posterior uso. Si una persona ingiere más calorías de las que su cuerpo necesita, a través de carbohidratos, su nivel de triglicéridos puede ser elevarse por encima de los valores normales produciendo Obesidad y formando Placas de Ateromas dentro de las arterias obstaculizando el normal tránsito de la sangre a través de las arterias produciendo con esto la disminución de la oxigenación de los órganos provocando las Enfermedades Cardiovasculares aquí nombradas y sus complicaciones.

Placas de Ateroma

                                                                en las Arterias

Continuará...................